잠잘오는 방법1 더 나은 수면을 위한 7가지 일상 루틴 – 오늘 시작하세요 작지만 확실한 변화로 수면 루틴을 시작하면 하루의 질이 달라집니다.더 나은 수면을 위해 어떤 일상 루틴부터 시작해야 할까요?바쁜 삶 속에서 수면의 질이 나쁘면 하루 전체가 망가질 수 있습니다.수면은 단순한 ‘휴식’이 아니라 신체 회복과 정서적 안정에 필수적인 요소입니다.이 글에서는 2025년 현재 많은 사람들이 효과를 체감한 7가지 수면 루틴을 소개합니다.일상에서 쉽게 실천할 수 있는 팁 위주로 구성했습니다.아침 햇빛으로 생체시계 리셋하기기상 후 30분 이내에 햇빛을 쬐면 멜라토닌이 억제되어 자연스럽게 각성이 유도됩니다.매일 같은 시간에 햇빛을 받는 습관은 생체시계를 재조정하는 데 매우 중요합니다.커튼을 활짝 열거나 가볍게 산책하며 하루를 시작해 보세요.일정한 기상 및 취침 시간 유지하기주말에도 기상 시.. 2025. 11. 12. 이전 1 다음
